กายภาพ ปวดเอว Fundamentals Explained

Wiki Article

การป้องกันและลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดปวดหลังส่วนล่างเบื้องต้นอาจทำได้โดยนั่งและยืนในท่าที่ถูกต้อง ไม่ควรก้มตัวลงหยิบของแต่ควรค่อยๆ ย่อเข่าลงหยิบของ และไม่บิดหรือเอี้ยวตัวขณะยกของหนัก หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ควบคุมน้ำหนักตัว ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ และไม่สูบบุหรี่ 

หากว่าเป็นอาการบาดเจ็บ หรือ ปัญหาที่มาจาก กล้ามเนื้อหรือกระดูก ก็อาจจะต้องไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในการทำกายภาพบำบัดจำเป็นผลดีกว่า ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดอันตรายส่งผลร้ายตามมาแทนที่จะได้ผลดี และในกรณีที่เราแน่ใจแล้วว่าสาเหตุที่ทำให้เราปวดหลัง มาจากปัญหาเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น การนั่งนาน การนอนผิดท่า หรือ กล้ามเนื้อหลังของเราไม่แข็งแรง ดันนี้ก็สามารถที่จะรักษา และ วิธีทำ กายภาพบำบัดแก้ปวดหลังปวดเอว ด้วยตนเองได้

ปวดหลังร่วมกับมีอาการชา-อ่อนแรง อาจเกิดความผิดปกติเกี่ยวกับระบบประสาท หรือเส้นประสาทผิดปกติ

การทำกายภาพบำบัด อาการเจ็บปวดที่หลัง เครื่องยืดกระดูกอาจช่วยได้

ใช้อุปกรณ์ไม้กลมหรือผ้าขนหนู ที่มีความยาวพอให้มือทั้งสองข้างจับ

สัญญาณเตือน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

เครื่องเลเซอร์พลังงานสูงเพื่อเติมพลังงานให้เซลล์และลดการอักเสบของเส้นประสาท

ในขณะที่เราอยู่ในอริยาบทต่างๆข้างต้น มีกล้ามเนื้อมัดเล็กที่อยู่ลึกๆในก้นของเราต้องทำงานหนัก หดตัวซ้ำๆจนเกิดการเกร็งตัวและบาดเจ็บขึ้นมา ซึ่งมักจะเกิดกับมัดกล้ามเนื้อที่เรียกว่า piriformis ซึ่งในมัดกล้ามเนื้อตัวนี้จะมีเส้นประสาทขนาดใหญ่ลอดผ่านกล้ามเนื้อมัดนี้ หากกล้ามเนื้อมัดนี้มีความตึงตัวมากๆจะส่งผลให้เกิดแรงเบียดทับเส้นประสาทและเกิดอาการปวดขึ้นและจะทำให้มีอาการต่างๆดังต่อไปนี้

กลุ่มอาการปวดร้าวไปที่ขา ประวัติการเจ็บป่วยคล้ายกับกลุ่มแรกแต่มีอาการปวดร้าวไปที่ขา บริเวณน่องและปลายเท้า ซึ่งการปวดร้าวขึ้นกับรากประสาทที่เกี่ยวข้อง อาการอื่นๆที่สำคัญ ได้แก่ อาการปวดตามแนวรากประสาท

มีอาการตึงบริเวณหลัง ไม่สามารถยืดหลังให้ตรงได้ทันทีหลังลุกขึ้นยืน และอาจมีอาการหลังค่อม

ปวดไหล่ ทำอย่างไรดี? ปวดไหล่แบบไหน ต้องมาพบแพทย์

สำหรับอาการปวดคอ บ่า ไหล่ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูจะประเมินว่ากล้ามเนื้อที่มีอาการปวดนั้นเป็นกล้ามเนื้อมัดไหน และจะวางแผนการรักษาแบบใด อย่างเช่น

ปวดหลัง ปวดเข่า ไม่ได้มาจากความเสื่อมแต่เกิดจากโรคเท้าแบน

คลินิกกายภาพบำบัด ใกล้ฉัน วิธีรักษาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู